راهکارهای هوشمندانه برای افزایش مدت زمان Tummy Time

۱. تکنیک قرار دادن اسباب‌بازی (تقویت عضلات دو طرف بدن)

• اگر شیرخوار فقط به یک طرف غلت می‌زند:

  • اسباب‌بازی‌های جذاب را در طرف مقابل قرار دهید

  • از اسباب‌بازی‌های صدادار و پرکنتراست استفاده کنید

  • به آرامی اسباب‌بازی را در جهت مخالف حرکت دهید تا شیرخوار دنبال کند

۲. زمان‌بندی هوشمندانه (افزایش تعداد جلسات کوتاه)
 بعد از هر تعویض پوشک: ۲-۳ دقیقه
 قبل از شیردهی: وقتی شیرخوار هوشیار ولی گرسنه نیست
 بعد از بیدار شدن از چرت‌های روزانه

جدول زمان‌بندی پیشنهادی:

۳. تکنیک‌های تکمیلی:

• تمرین غلت زدن کنترل‌شده: به آرامی یک پا را روی پای دیگر قرار دهید

• استفاده از آینه کودک: قرار دادن آینه در طرف ضعیف‌تر

• تشویق کلامی: با صدای آرام و لبخند شیرخوار را همراهی کنید

۴. نکات طلایی:

• هر جلسه را با پایان مثبت تمام کنید (قبل از گریه شیرخوار)

• به تدریج مدت هر جلسه را افزایش دهید

• تنوع در اسباب‌بازی‌ها و موقعیت‌ها ایجاد کنید

توصیه متخصصان اطفال:
"۵ جلسه ۲ دقیقه‌ای در روز بهتر از یک جلسه ۱۰ دقیقه‌ای است که با گریه تمام شود. تداوم و تکرار کلید موفقیت است."

این روش‌ها به مرور کمک می‌کند:
 تعادل عضلانی دو طرف بدن بهبود یابد
مدت زمان Tummy Time افزایش پیدا کند , شیرخوار با لذت بیشتری این تمرینات را انجام دهد

راهنمای جامع آماده‌سازی شیرخوار برای چهار دست و پا رفتن (۶ ماهگی به بعد)

۱. اهمیت شروع تمرینات از ۶ ماهگی:

• چهار دست و پا رفتن معمولاً بین ۷-۹ ماهگی اتفاق می‌افتد

• از ۶ ماهگی می‌توانید مهارت‌های لازم را تقویت کنید

• این تمرینات به رشد هماهنگی، تعادل و قدرت عضلانی کمک می‌کند

۲. ۵ تمرین طلایی برای آماده‌سازی شیرخوار:

الف) تمرینات تقویتی:

• قرار دادن اسباب‌بازی کمی دور از دسترس

• تشویق نوزاد به خزیدن به سمت اسباب‌بازی

• استفاده از اسباب‌بازی‌های متحرک جذاب

ب) تقویت عضلات مرکزی:

• تمرین "پل زدن" با حمایت والدین

• قرار دادن شیرخوار روی توپ ورزشی با نظارت کامل

ج) تحریک غریزه حرکتی:

• ایجاد مسیرهای بازی با بالش‌های نرم

• استفاده از تونل‌های بازی مخصوص شیرخوار

د) تمرینات تعادلی:

• کمک به شیرخواربرای قرار گرفتن در حالت چهار دست و پا

• حمایت از شکم نوزاد با حوله لوله شده

ه) الگوبرداری حرکتی:

• چهار دست و پا رفتن والدین در مقابل شیرخوار

• بازی‌های تقلیدی با همسالان

۳. نکات ایمنی مهم:

• هرگز شیرخوار را در حالت چهار دست و پا تنها نگذارید

• از محافظ‌های لبه میز و پریز برق استفاده کنید

• سطح زمین باید نرم و عاری از اشیاء خطرناک باشد

۴. جدول زمانی پیشرفت مهارت:

۵. هشدارهای مهم:

• در صورت عدم علاقه شیرخوار به حرکت تا ۱۰ ماهگی

• اگر شیرخوار فقط از یک طرف بدن استفاده می‌کند

• هنگام مشاهده حرکات نامتقارن یا غیرعادی

برای اطلاعات بیشتر درباره:

• انواع تمرینات Tummy Time

• روش‌های حل مشکلات تمرینات شکمی

• اسباب‌بازی‌های مناسب هر مرحله رشد

در صورت مشاهده هرگونه تأخیر محسوس، با پزشک اطفال مشورت نمایید.